Treino de força vai prejudicar seu desempenho na corrida?

Vamos Desmistificar Isso!

Hoje, um paciente corredor me disse que evitava o treino de força porque tinha medo de ficar cansado e isso atrapalhar seus treinos específicos.

Se você também pensa assim, fica aqui comigo que eu vou te mostrar por que esse medo pode estar te impedindo de evoluir!

A verdade é que o treinamento de força não só não prejudica, como pode impulsionar seu desempenho. Ele melhora variáveis fundamentais para esportes de resistência, como:

1️⃣ Maior Consumo Máximo de Oxigênio (VO2 Máx)

O VO2 Máx é um dos principais indicadores de performance em esportes de resistência. Um corpo mais forte e eficiente consegue utilizar melhor o oxigênio disponível, melhorando sua resistência e capacidade aeróbica.

2️⃣ Economia de Energia

Você já imaginou gastar menos energia para correr a mesma distância? O treinamento de força melhora a eficiência do movimento, reduzindo o custo energético da corrida ou pedalada. Estudos indicam que, após 8 a 14 semanas combinando força e resistência, há ganhos significativos na economia de energia.

3️⃣ Aumento do Limiar de Lactato

Isso significa que você consegue sustentar intensidades mais altas por mais tempo, retardando a fadiga muscular e melhorando seu desempenho em provas e treinos.

Ou seja...treino de Força Potencializa Seu Desempenho!!!!

A integração do treinamento de força no seu programa não atrapalha, mas otimiza seu rendimento. Com um planejamento adequado, você pode correr mais rápido, com mais resistência e menos risco de lesões.

Victoria Marchioni