Você sabia que as entorses de tornozelo estão entre as lesões mais frequentes no meio esportivo, representando de 15 a 17% de todas as lesões? Além disso, quem já sofreu uma entorse tem até três vezes mais chances de sofrer outra no futuro.
A maioria dessas lesões ocorre em esportes que envolvem saltos, mudanças bruscas de direção, contato físico ou até mesmo ao pisar em um terreno irregular durante uma corrida.
Tempo de recuperação
O tempo de afastamento de um atleta devido a uma entorse pode variar de 15 dias a 3 meses, dependendo da gravidade da lesão. Por isso, o acompanhamento fisioterapêutico é essencial para garantir uma recuperação mais rápida, segura e eficiente.
Já torci o tornozelo. Como evitar novas entorses?
O ideal é investir na prevenção antes da primeira lesão, mas se você já sofreu uma entorse, não se preocupe!
Na Marchioni Fisioterapia, realizamos um tratamento completo desde o primeiro atendimento até a fase de retorno ao esporte, com um foco especial na prevenção de novas entorses.
Como prevenir entorses no tornozelo?
Além do uso de bandagens rígidas e estabilizadores de tornozelo durante a prática esportiva por um período específico, algumas estratégias podem ajudar a reduzir o risco de lesão:
✅ Aquecimento específico e exercícios de mobilidade antes da atividade física
✅ Cuidado com a pisada, especialmente em mudanças bruscas de direção
✅ Acompanhamento fisioterapêutico para fortalecer a musculatura da região
O papel da fisioterapia na prevenção
Na Marchioni Fisioterapia, montamos um tratamento individualizado para cada atleta, focado em:
✔️ Fortalecimento muscular do tornozelo e membros inferiores
✔️ Melhora do equilíbrio e propriocepção
✔️ Treinamento pliométrico para absorção de impacto
✔️ Exercícios específicos para cada modalidade esportiva
💡 PREVENÇÃO É O MELHOR TRATAMENTO! Cuide do seu corpo e mantenha-se no jogo.
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